Держите своё тело в форме без усилий: миостимулятор Beurer EM30 поможет сэкономить время на тренировках, накачивая заветные «кубики» пресса во время занятий чем угодно кроме фитнеса
Каждый человек хочет иметь подтянутое и стройное тело, но не у всех есть время и возможности для занятий фитнесом или даже простых тренировок. Для экономии времени существует множество тренажёров, позволяющих без лишних усилий организовывать физические нагрузки для тренировки и заниматься своими делами одновременно. Одним из таких устройств является пояс для стимуляции мышц живота, миостимулятор EM30 производства известной немецкой компании Beurer GmbH, с возможностями которого нам сегодня предстоит познакомиться на практике.
⇡#Технические характеристики
| Beurer EM30 | |
|---|---|
| Назначение | Пояс для стимуляции мышц живота |
| Контактные электроды | Два электрода, не требуется контактный гель или запасные электроды, 10 х 10 см |
| Программы тренировки | Пять программ (22–31 минута) |
| Защитное отключение | Есть |
| Выходное напряжение | 70 В |
| Сила тока | 140 мА |
| Частота | 30–80 Гц |
| Форма импульса | Симметричная, двухфазная прямоугольная |
| Длительность импульса | 200 мс |
| Размер пояса | 70–130 см |
| Питание | Три элемента форм-фактора ААА |
| Вес | 330 грамм |
Пояс Beurer EM30 работает по принципу электрической стимуляции мышц живота. Пояс имеет два электрода, которые генерируют «мягкие» электрические импульсы, за счет которых волокна мышц живота сокращаются и расслабляются. Таким образом, электрическая стимуляция мышц практически заменяет обычный процесс активации мышц брюшной полости с помощью физических тренировок.
Электрическая стимуляция мышц уже многие годы используется в спорте и фитнесе для тренировок с целью достижения сильного, стройного и красивого тела. Обычно миостимуляторы используют для следующих задач:
- Разогрев мышц
- Улучшение рельефа мускулатуры
- Укрепление мышц и кожи
- Расслабление мышц
Миостимулятор также можно использовать для реабилитации: если есть необходимость находиться в покое, например, после восстановления из-за какого-либо рода травмы, применение этого прибора поможет сохранить мобильность и мышечную силу малоактивных частей тела (в нашем случае торса).
Комплект поставки устройства включает:
- Эластичный пояс с электродами
- Блок управления
- Инструкцию по применению
- Буклеты с продукцией компании Beurer и адресами сервисных центров
- Три батарейки форм-фактора AAA
Пояс изготовлен из эластичного материала и подходит для различных размеров талии, с помощью крепления типа «липучка» объём талии регулируется в пределах от 70 см до 130 см.
На поясе присутствует магнитное крепление для блока управления. Собственно блок управления работает только при фиксированном положении магнитного крепежа, который выступает в роли контактов между электродами и блоком управления. Питание блока управления осуществляется от трех батареек ААА, располагающихся под съемной крышкой.
Блок управления оборудован кнопками включения/выключения, блокировки и программирования («P»), увеличения и уменьшения интенсивности, а также небольшим ЖК индикатором, отображающим текущее состояние устройства.
| Описание пиктограмм на индикаторе | |
|---|---|
| A. Индикация состояния батарейки | мигает, если батарейка разряжена |
| B. Интенсивность | настроенный уровень интенсивности 0–40 |
| C. Пиктограмма паузы | мигает, если активирована пауза |
| D. Таймер | оставшееся время работы запущенной программы |
| E. Ключ | активирована блокировка кнопок |
| F. Программа | выбранная программа с числом уже выполненных тренировочных циклов |
⇡#Про тренировочные циклы и объёмы нагрузки
После близкого знакомства с устройством и определённого времени, потраченного на его ежедневную эксплуатацию, у пользователя появляются собственные предпочтения по режимам и интенсивности его использования. Однако на первое время очень полезно ознакомиться с инструкцией и следовать её рекомендациям хотя бы в минимальном объеме.
Так, например, руководство пользователя советует разбивать каждую тренировку на три фазы:
- Разминка (30 Гц) длительностью две минуты, в течение которых мышцы подготавливаются к тренировке;
- Тренировка (в зависимости от программы, с различной частотой);
- Расслабление (30 Гц) длительностью две минуты, в течение которых мышцы снова могут расслабиться.
| Программа | Длительность [мин] | Число повторений | Тренировочная частота [Гц] |
| A | 22 | 4 | 45/60 |
| B | 22 | 4 | 60/80 |
| C | 22 | 8 | 45 |
| D | 31 | 16 | 60 |
| E | 31 | непрерывно | 80 |
Изменение программы производится нажатием кнопки P, изменение интенсивности импульса устанавливается кнопками повышения и понижения уровня.
⇡#Использование пояса на практике
Даже при неправильном использовании вряд ли возможна ситуация, когда подобным устройством можно нанести вред организму. Но инструкцию всё же стоит почитать: не из-за возможного вреда, но хотя бы ради того, чтобы выяснить, каким именно образом от него можно добиться пользы. Инструкция гласит, например, что в первую неделю не рекомендуется пользоваться поясом чаще, чем раз в день. В последующей эксплуатации пояса рекомендуется выдерживать перерывы по 5 часов. Кстати, есть и противопоказания: категорически запрещается использовать пояс при серьезных заболеваниях, беременности и наличии металлических имплантатов.
В процессе использования миостимулятора генерируемые электродами электрические импульсы создают ощущение приятного зуда или даже покалывания, всё зависит от выбранного уровня интенсивности. При малых уровнях электрических импульсов (от 1 до 8) приходит ощущение лёгкой вибрации, совершенно не мешающей заниматься другими делами. При средних уровнях интенсивности (от 9 до 15) приходит ощущение точечного воздействия на ваши мышцы живот, от которого непроизвольно напрягается пресс, и этого уже достаточно, чтобы отвлечь от большинства других дел.
Переход на более высокие уровни (от 16 до 22) может вызвать ощущения, близкие к небольшим болям, после которых остаётся небольшая натруженность мышц, как при обычной тренировке.
Дальше 23 уровня начинаются по-настоящему неприятные ощущения, на любителя. Лично для меня уровень 23 показался предельно терпимым, с которым не то что расслабиться, но и никакого удовольствия от процесса получить невозможно. Поэтому вслед за инструкцией настоятельно советую повышать уровни поэтапно, не за один сеанс, дав телу привыкнуть к непривычным ощущениям.
⇡#В заключение
Как бы там ни было, но практика использования пояса Beurer EM30 оставляет в целом положительные впечатления и, смею надеяться, положительные результаты. Собственно пояс удобен, даже в какой-то степени комфортабелен, приятен на ощупь, плотно прилегает к коже и не сползает.
Несмотря на компактность и, скажем прямо, ограниченную область воздействия на мышцы, прибор вполне можно назвать полезным и более чем функциональным для поставленных задач, тем более с таким широким диапазоном регулировки уровня воздействия на организм.
Пояс-миостимулятор Beurer EM30 позволяет, пусть и не так быстро, как хотелось бы, подтянуть и в какой-то степени накачать мышцы живота. Для тех, кто любит делать несколько дел одновременно, но совершенно не расположен к посещению финтес-центров, это в любом случае лучше, чем ничего.
Также нельзя не обратить внимание на супер-демократичную цену модели Beurer EM30: в среднем по Москве пояс можно приобрести а сумму порядка 2 000 рублей, а в Юлмарте и вовсе за 1 690 рублей (на момент публикации статьи). Эти затраты устройство отбивает, как показали испытания, на все 100%.
